przed i

Wiem, przed koroną wychodziłem biegać ale przyszła i nie można sobie od tak wyłaźić na dwór a ten red shot daje większego powera dlatego właśnie mi lepiej"leży" bo więcej wytrzymuje co na efekty raczej wpływa.

[...] i weglowodanami cretyna dziala najlepiej to ze bede musial to wszystko na raz w siebie wpakowac ta creatyne z glukoza to wszystko wsypac do wody jako jeden koktail i wypic? i co do tych 20 gram jak je podzielic na jeden dzien 10g rano przed posilkiem i 10 po treningu? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

nie widze sensu brania tyle razy w takich dawkach kretki, efekty i tak beda takie same bierz standardowo dwie porcje dziennie jablko rano/przed treningiem, KA po Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-20 00:01:23

donalt ostrzegam przed "wykopaliskami", jeszcze jeden taki post i zarobisz bana na ochłonięcie

[...] jest adekwatne do Twojej wagi, a nadmierna ilość białka nie przyspieszy porostu mięśni, ponieważ wszystko w nadmiarze zostanie wydalone z Twojego organizmu. Węglowodanami możesz śmiało podbijać swoje kalorie. I spokojnie możesz jeść węglowodany przed pójściem spać, to nie będzie miało żadnego wpływu na zalewanie się, więc tym się nie przejmuj.

hehe hymm no w zasadzie niby tak ;D bo już tyle wersji jest tego że hoho. no ale rano przed śniadaniem trzeba te 30min brać tak?? PS. wstawie rozpiskę jak sobie to planuje i oceńcie jak możecie ;) BCAA mam w pigułach jak coś dlatego tam te cyfry. Zmieniony przez - zohan005 w dniu 2011-08-24 17:13:01

Może i "pomachali żelastwem i poszli na piwo" tylko, że czas spędzony na siłowni na pewno nie poszedł na marne i lepsze to niż mieliby zamiast tego przesiedzieć przed tv. Na dodatek któremuś z panów to machanie żelastwem mogło się spodobać i zacznie uczęszczać na siłownie regularnie. Jeśli tak się stanie to już będzie wielki sukces. Do [...]

Martwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie. Siad super

RDL bardzo fajnie. W przysiadach tragedii nie ma, ale nadal środek cieżkości ucieka na palce. Spróbuj przed treningiem kilka ćwiczeń mobilizujących grupę kulszowo goleniową i kostkę. Filmy znajdziesz pod hasłem "hip mobility / hamstring mobility exercise".

Zalezy od diety, ale jezeli dajesz 3gww/kg to te wegle musisz upchnac gdzies i najlepiej przed treningiem zeby miec sily na treningu a po treningu jezeli np masz trening w granicach 16-18 to jak dasz carbo po treningu to po co Ci pozxniej wegle w posilku?

czyli dla kompletnej jasnosci oprocz prop od 3 - do 9 (tygodnia) ? i po 5 tabletek wina 10mg dziennie ? jeszcze pytanie czy lykac 50 mg na raz czy odpowiednio w ciagu dnia i czy przed czy po posilku >?

polknalem jak zwykle 30 min przed treningiem do tego zjadlem banana i na do tej pory wszystko git? nie rozumiem? dzisiaj bralem bez amino, mozliwe, ze amino z tym dopalaczem jakos nie wspolpracuja? jeszcze pytanie: czy tej kofeiny w kapsulce nie za duzo? czytalem, ze do 500mg dziennie jest ok?

[...] różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka 19:00 Posiłek przed treningowy Sałatka z kurczakiem różne rodzaje Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy półtłusty+ np. rzodkiewka i do tego [...]

Tak gainerka tego nalezy spozyc przed treningiem jakias godzinke i zaraz po treningu aby uzupełnic braki :) pozdrawiam i sog poleciał Ziomus:P odbiłem jak chciałes:P

Chyba lepiej zamienić czwartek z piątkiem- nie powinno się ćwiczyć bicka dzień przed plecami bo majac zakwasy lub ew. nie(ale biceps i tak bedzie wycięczony) nie damy rady wykonać ćwiczń na plecy z odpowiednią intensywnością. POZDRAWIAM

A może, może. Barwnik moze wywołać reakcję alergiczną, dlatego dla pewności robi się test tak jak przed farbowaniem włosów jeśli istnieją obawy takie o jakich wspomniałeś. Test robi się w bardzo prosty sposób-idziesz i w jakimś miejscu, bodajże na ręce robią Ci małą kropeczke/kreseczkę. Ot co.

A ile przed treningiem brac?? 30 min.?? I czy jak robie przerwe miedzy cyklami to nie brac tylko kreatyny czy witamin i ZMA tez?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-28 11:30:03

Aszton18 - po czym to wnioskujesz? Autor nie podał nawet ilości spożywanych produktów... Jakiś strasznych uchybień tu niema. Oliwe z posiłku przed treningowego daj do kolacji, osobiście także w tym ostatnim posiłku zostałbym jedynie przy twarogu i oliwie z oliwek, rezygnując z tych jaj mleka i banana, lecz w tej kwestii istnieją różne szkoły...

Bieganie jest dobrym pomysłem- próbowałem i szło nieźle (samo wyjście sprawiało przyjemność). Gdy biegałem zauważyłem, że szybko chudnę (wracam do "szczurowatego" wyglądu). Czy byłby sens robić przed albo po bieganiu parę serii na bic, tric i dajmy na to klatę? Zmieniony przez - Dziewogrzmot_Piast w dniu 2014-07-31 18:19:43

przed wchłanianiem jest trawienie Białko najpierw musi zostać strawione... w przeciwieństwie do aminokwasów... Trawienie białka ma miejsce w żołądku, jelicie cieńkim dwunastnicy i jelicie czczym i jest to proces dość złożony i czasochłonny... i jest utrudniony w czasie/po wysiłku fizycznym, każdy kto bekał po treingu ten wie o czym mówie ... po [...]